Liver Damage Reason: लिवर की सेहत बिगाड़ रहीं ये आदतें, खानपान से भी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती हैं

Liver Damage Reasons: लिवर हेल्थ को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी, जानिए किन 5 कारणों से बिगड़ती है लिवर की हालत

आमतौर पर लिवर को लेकर लोगों की चिंता सिर्फ खानपान तक ही सीमित रहती है, लेकिन कुछ आदतें ऐसी हैं जो चुपचाप इस जरूरी अंग को नुकसान पहुंचा रही हैं। आइए जानते हैं वो प्रमुख कारण जो लिवर को खराब कर सकते हैं और उनसे बचाव के उपाय।

1. अत्यधिक शराब का सेवन लिवर के लिए जानलेवा

   शराब का अत्यधिक और नियमित सेवन लिवर की कोशिकाओं को नष्ट करता है। इससे फैटी लिवर, हेपेटाइटिस और सिरोसिस जैसी खतरनाक स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं। लिवर की सेहत बनाए रखने के लिए शराब का सेवन सीमित करना जरूरी है।

2. नींद की कमी लिवर को नहीं मिलती भरपूर रिकवरी

   अगर आप रोजाना 6 घंटे से कम सोते हैं, तो यह लिवर की डिटॉक्स प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। नींद की कमी से सूजन बढ़ती है और शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं।

3. लगातार तनाव से बिगड़ती है लिवर की कार्यक्षमता

   तनाव लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इससे कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो लिवर की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी पैदा कर सकता है। योग और ध्यान तनाव को नियंत्रित करने के बेहतरीन उपाय हैं।

4. दवाइयों का बिना जरूरत सेवन है खतरनाक

   पेनकिलर्स, एंटीबायोटिक्स और स्टेरॉइड्स जैसी दवाइयों का अधिक सेवन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक दवा न लें।

5. रसायनों और प्रदूषित वातावरण में रहना

   पेस्टिसाइड्स, औद्योगिक केमिकल्स और जहरीले धुएं का संपर्क लिवर पर बुरा असर डालता है। अगर आप ऐसे माहौल में रहते हैं तो सुरक्षा उपाय जरूर अपनाएं

6. मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली से बढ़ता है फैटी लिवर का खतरा

   शारीरिक गतिविधि की कमी और वजन बढ़ना लिवर में फैट जमा होने की वजह बनते हैं। इससे नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज हो सकती है।

   

लिवर को स्वस्थ रखने के आसान उपाय

• पर्याप्त पानी पिएं: हाइड्रेशन से लिवर की सफाई होती है।
• फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डाइट लें: फल, सब्जियां और ग्रीन टी शामिल करें।
• नियमित एक्सरसाइज करें: 30 मिनट की रोज़ाना शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है।
• धूम्रपान और नशे से दूरी बनाएं
• समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट कराएं

लिवर हेल्थ केवल खानपान तक सीमित नहीं है। जीवनशैली से जुड़ी कुछ गलतियां चुपचाप लिवर को नुकसान पहुंचाती हैं। सही जानकारी और समय रहते उपाय अपनाकर लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।