गर्मियों में शरीर को रखें हाइड्रेट: ये 5 देसी ड्रिंक्स जरूर करें ट्राई

गर्मियों में तरोताजा रहने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स, शरीर रहेगा हाइड्रेट और ठंडा

गर्मियों में शरीर को ठंडा और ऊर्जावान बनाए रखना एक बड़ी चुनौती होती है। जब तापमान तेज़ होता है, तो शरीर से पसीना अधिक निकलता है और इसके कारण शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। अगर समय पर इसकी पूर्ति न की जाए तो थकावट, सिरदर्द, चक्कर आना और यहां तक कि डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।

इसलिए सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि ऐसे प्राकृतिक पेय (ड्रिंक्स) का सेवन करना जरूरी है, जो शरीर को नमी के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी दें। आइए जानें कुछ ऐसी बेहतरीन ड्रिंक्स के बारे में जो गर्मियों में आपके शरीर को भीतर से हाइड्रेट रखेंगी।

 ठंडी छाछ (Buttermilk)

छाछ गर्मियों में शरीर को ठंडक देने का सबसे सस्ता और फायदेमंद तरीका है।यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैशरीर की गर्मी को कम करती हैनमक और मसाले मिलाकर पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस होता हैपेट फूलना, गैस जैसी समस्याओं में राहत देती हैदही से बनी छाछ में थोड़ा काला नमक, भुना जीरा और पुदीना मिलाएं और दिन में दो बार पिएं।

मसालेदार लस्सी (Spiced Lassi)

मीठी या नमकीन लस्सी न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होती है, बल्कि यह शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट भी रखती है।

लस्सी में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को सुधारते हैंयह शरीर की ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती हैत्वचा को भी अंदर से हाइड्रेट करती है दही में थोड़ा सा इलायची पाउडर, गुलाब जल या केसर मिलाकर मीठी लस्सी बनाएं।

फलों का ताजा रस (Fresh Fruit Juice)

तरबूज, खीरा, अनार, नारियल या बेल जैसे फलों का जूस गर्मियों में शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स की आपूर्ति करता है।

खासकर तरबूज और खीरे का रस शरीर को ठंडा रखने में कारगर हैअनार का रस खून को साफ करता हैबेल का शर्बत पेट की गर्मी और कब्ज को दूर करता हैफलों का ताजा जूस बिना चीनी के पिएं, ताकि उसका पोषण बरकरार रहे।

नारियल पानी (Coconut Water)

नारियल पानी को प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक माना जाता है।यह शरीर की ऊर्जा और पानी की मात्रा बनाए रखता हैथकान और कमजोरी से राहत दिलाता हैत्वचा और बालों के लिए भी लाभदायक
सुबह खाली पेट या दोपहर में बाहर से आने के बाद नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।

 नींबू पानी (Lemon Water)

नींबू पानी गर्मियों का सबसे आम लेकिन बेहद प्रभावी पेय है।विटामिन C से भरपूरशरीर को डिटॉक्स करता हैपानी की कमी को दूर करता है गुनगुने या ठंडे पानी में नींबू, थोड़ा काला नमक और शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।

 कितना पानी पिएं?

गर्मियों में रोज़ाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। अगर आप बाहर काम करते हैं, पसीना ज़्यादा आता है या व्यायाम करते हैं, तो यह मात्रा और बढ़नी चाहिए। साथ ही, ऊपर बताए गए ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप हाइड्रेशन के स्तर को आसानी से बनाए रख सकते हैं।

गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना सिर्फ एक विकल्प नहीं, बल्कि एक ज़रूरी आदत है। इसके लिए आपको केवल पानी पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं। छाछ, लस्सी, नारियल पानी, नींबू पानी और फलों के रस जैसे घरेलू और प्राकृतिक पेय आपके शरीर को ठंडक भी देंगे और ऊर्जा भी।तो इस बार गर्मियों में खुद को तरोताजा और हाइड्रेट रखने के लिए इन पेयों को जरूर आज़माएं – आपकी सेहत और त्वचा दोनों आपको धन्यवाद कहेंगी।